Kategori arşivi: Beslenme

Beslenmenin Strese Etkisi Var

Stres birçok kişinin gündelik hayatının içinde yer alan bir olgudur. İster istemez herkes biraz veya yüksek dozda stres yaşamaktadır. Küçük bir bebekten tutun da hayatının son demlerini yaşayan bir bireye kadar birçok birey stres ile baş etmeye çalışmaktadır. Stresin asıl kaynağı insanların zamana bağımlı olmaları ve zamana ayak uyduramayacak sorumluluklarını yerine getirememe endişelerinden doğmaktadır. Teknolojik çağın kendini iyice hissettirmesi, toplumun sosyal toplum halini alması ile stresin tipi biraz değişiklik göstermiş ve artık birçok sebebe bağlı olarak stres yaşanmaya başlanmıştır. Bu nedenle sadece zaman baskısı değil aynı zamanda kabul görmeme düşüncesi, sevilmeme düşüncesi, değer görmeme düşüncesi vb. birçok şey stresin tetikleyici durumuna gelmiştir. Stres ile baş etmenin birçok yolu vardır. Örneğin; yaptığınız işlerden biraz uzaklaşıp beyninizi dinlendirebilirsiniz, planlamalar yaparak üzerinizdeki zaman baskısını ardınızda bırakabilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra beslenmenize dikkat ederek üzerinizdeki stresin azalmasını da sağlayabilirsiniz.Stres ile savaşma, strese iyi gelen besinler, beslenmenin strese etkisiHer yiyeceğin ve içeceğin vücut üzerinde birtakım etkileri bulunmaktadır. Bu etkilerin olumsuz olanları olduğu gibi olumlu olanları da vardır. İşte bu olumlu olan yönleri sağlayan yiyecekleri tüketerek stresin sizden uzak durmasını sağlayabilirsiniz. Bazı yiyeceklerin ve içecekler mutluluk hormonunun vb. salgılanmasını sağlarlar. Bu gıdalardan tüketirseniz stresiniz bayağı azalacaktır. İşte stres ile baş etmede kullanabileceğiniz besinler.

                Yoğur ve Süt: Yoğurt ve süt tirosin maddesi barındırırlar. Tirosin beynin mutluluk hormonu olan serotoninin salgılanmasını sağlar. Gün içinde mutlaka süt ve yoğurt tüketebilir, sütlü tatlılar yiyebilir, sütlü içecekler içebilirsiniz. Bu gıdaları tüketirseniz kendinizi daha mutlu, huzurlu ve sakin hissedecek ve strese maruz kalmaktan bir o kadar uzak olacaksınızdır.

                Çikolata ve Çikolatalı Diğer Şeyler: Bilinen en klasik stres ile savaşma yöntemi çikolata tüketmektir. Mutluluk hissi veren bir besin olarak birçok kişi tarafından bilinen çikolata mutluluk hormonunun salgılanmasında etkilidir. Gün içinde çikolatalı tatlılar tüketebilir, sıcak çikolata içebilirsiniz.

                Ihlamur: Gün içinde tüketeceğiniz bir fincan taze demlenmiş ıhlamur çayı hem kendinizi daha sakin hissetmenizi sağlar, hem de aklınızda olumsuz düşüncelerden kurtulmanızı sağlar. Böylece stres ile savaşınızda bir adım önce olursunuz.