Etiket arşivi: hamilelerde ortaya çıkan baş ağrısına çözüm

hamilelikteki baş ağrısını geçirme, hamilelik döneminde baş ağrısını geçirme, hamilelerde ortaya çıkan baş ağrısına çözüm

Hamilelikte Baş Ağrılarına Son!

Hamilelik sürecinde yaşanan baş ağrıları normal zamanlardan daha fazla görülmektedir. Özelikle de hamileliğin ilk dört ayında bu ağrılar artış gösterir ve zamanla daha az hissedilmektedir. Hamilelik döneminde karşılaştığınız bu baş ağrılarının en büyük etkenlerden biri yaşanılan gerginlik durumunun olmasıdır. Hamilelikle beraber hormon değişimleri, stres, yetersiz uyku, aşırı yorgunluk, yanlış beslenme, alerjiler ve ya depresyon gibi nedenler de bu baş ağrılarını tetikleyen diğer etkenler arasındadır. Şimdi, hamilelikte baş ağrıları nasıl geçer diyorsanız, Hamilelikte yaşadığınız baş ağrılarını hafifletmek ve önlemek için yapılacak bazı basit uygulamalar bulunmaktadır. Bunları uyguladığınızda yaşadığınız bu baş ağrılarından kolayca kurtulmanız mümkün olacaktır. Bu yöntemleri şu şekilde sıralayalım; Baş ağrılarınızı tetikleyecek etkenlerden uzak durunuz. Yediğiniz yiyecekler ve yaşam tarzınız baş ağrılarınızı tetikler. Bu sebeple bunları gözlemleyin ve nelerden kaçınmanız gerektiğini tespit ediniz. Gün içerisinde egzersiz hareketleri yapmayı ihmal etmemeye gayret gösterin. Her gün yürüyüş yapınız ya da aerobik egzersizleri yapmaya çalışınız. Eğer ki, stresli bir döneme girmişseniz bu durumda baş ağrılarını artış yaşattırır. Stres yönetimini iyi yapmanız gerekmektedir. Gün içinde birden fazla iş yapmayın ve her şeyi aynı anda yürütmeyi bırakarak zaman planlaması yapınız. Ruh halinizi düzeltecek şeyler yapmaya gayret etmeli ve zorlandığınız durumlarda çevrenizdeki kişilerden yardım almayı deneyiniz.hamilelikteki baş ağrısını geçirme, hamilelik döneminde baş ağrısını geçirme, hamilelerde ortaya çıkan baş ağrısına çözümKendinizi rahatlatma tekniklerini öğrenin ve bunları uygulayınız. Rahatlama teknikleri baş ağrılarınızı hafifletir ve önleyecektir. Bunun için derin nefes alma egzersizler ve yoga yapılabilir. Günlük beslenme düzeninizi kontrol edin ve sık ama azar azar yemek yemeye dikkat ediniz. Böylelikle beslenme kan şekerinizi düzenlemenize yardımcı olacak ve böylece baş ağrılarınızın geçmesini kolaylaştırır. Gün içinde bol miktarda sıvı tüketmeye özen gösteriniz. Vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşıladığınız zaman kendinizi daha dinç ve sağlıklı hissedersiniz.  Hamilelikte baş ağrılarından kurtulmanın bir diğer yöntemi de uyku düzeninizi ayarlamanızdan geçmektedir. Düzenli bir uyku gün içindeki bitkinliğinizi giderdiği gibi baş ağrılarının da geçmesine yardımcı oluyor. Bu sebeple her zaman aynı saate yatmaya ve aynı saatte kalkmaya gayret ediniz.