Etiket arşivi: kanser riskini azaltma

kanser riskini azaltma, egzersiz ile kanserden korunma, egzersizin kansere etkileri

Egzersizler ile kanser riskini azaltın

Son yıllarda pek çok kanser türü bireylerin karşısında olurken, elbette ki doğru adım ve erken teşhis her zaman hastalıklardan kurtulabilmek ve yakalanmamak için oldukça önemlidir. Bunun için bazı bilgilere yer vermek önemli olurken, egzersizler ile birlikte bazı kanser türlerinin risklerini en aza indirme imkanına sahipsiniz. Bazı bilimsel sağlık dergilerinde doğru şekilde yapılan egzersizlerin birçok kanser türün gelişimini durdurduğunu ve özelliklede riskini en aza indirdiğini belirterek uzman doktorlar ile ispatlanmış yazılar yayınlanır. Bazı kanser türlerinde egzersiz ile risklerin en aza indirildiği yapılan çalışmalar ve değerlendirmeler ile kanıtlanırken, aşağıda yer alan 7 farklı kanser türünde değerler şöyledir.kanser riskini azaltma, egzersiz ile kanserden korunma, egzersizin kansere etkileriEgzersizin kansere etkisi

  • En güçlü etki, doğru ve zamanlı egzersizler ile % 42 azalma ile yemek borusu kanserinde görülmektedir.
  • Yine karaciğer kanserinde de her ne kadar azalma olsa da bu değer % 27 olarak tanımlanmıştır.
  • Akciğer kanserinin azalma riski, egzersizler ile birlikte % 26’ lık bir değerler hastalara sunulmaktadır.
  • Kan kanserinin farklı türleri bulunsa da bir türü için zamanında yapılan egzersizlerin kanser riskini % 20’ ye kadar azalttığı belirtilmiştir.
  • Göğüs kanseri riski de % 10’ a kadar düşükte olsa azalma payı bulunmaktadır.
  • Elbette ki yapılan fiziksel aktivitelerin artması ile başka sorunlarda ortaya çıkması muhtemel olurken, erken evre prostat ve cilt kanserlerinde artış gözlemlendiği belirtilmiştir.

Fırsat buldukça yürüyüş

Günlük belirli bir miktar yürüyüş, hafif tempo koşu, nem nefesinizin açılması hem de vücut direncinizin sağlanması, uyku kolaylığı sağlamak adına önemlidir. Boş zamanlarınızda yürüyüş yaparak, sağlığınıza ciddi ölçüde etki edebilirsiniz. En basit olarak, iş yerinize giderken, birkaç durak önce inerek günün ilk egzersizlerini işe giderek yapabilirsiniz. Yine iş sonrası da evinize yakın bir mesafede yürüyüşe başlayarak, en azından boş vakitlerinizi değerlendirebilirsiniz. Böylelikle ileride yaşanabilecek olumsuz sonuçlara karşı bir kalkan oluşturabilir, bazı kanser türlerinde azalma payından faydalanabilirsiniz. Yürüyüşleriniz haftalık 150 dakika olarak gerçekleştiğinde bunun orta düzey bir efor olarak tanımlanması mümkündür.  Hastalığa yakalandığınızda ise tedavi sürecini elbette ki yaptığınız egzersizler, beslenme düzeni, koruduğunuz kilonuz ve uyku düzeniniz kolaylaştırabilecektir.